周四元 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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5.2 km | 00:22:52 | 04:25/km

日期: 2015-11-28 09:36 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 04'21" / 04'21" / 04'34" / 04'26" / 04'33" / 03'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'42")

04'21"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'15")

04'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'42")

04'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'15")

04'33" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'37"

(22'52")

03'45"

165 / 5165

新北市

周四元

·

好熱啊！社團的初接力，有趣！
足足一整年都沒進步的速度 -＿- ...
其實總名次還不差 XD 不過總一實在太噁心了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.95 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 901.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳隆振, Hai-chung Yen 和其他 2 人說推

·

Andy Hsu 要求驗尿

2015-11-29 20:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'21"	00:08'42"
3	04'34"	00:13'16"
4	04'26"	00:17'42"
5	04'33"	00:22'15"
5.2	03'43"	00:22'52"

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