陳以仁 2015/11/22 訓練日誌

陳以仁屏東
ID 22321

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陳以仁

恭喜破PB

22.0 km | 01:31:58 | 04:10/km | 第17半馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

官方證書

陳以仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'28" (+01'07")

15 km

(01:06'17")

00:22'28" (+01'07")

00:44'47" (+00'58")

20 km

(01:28'36")

00:22'19" (+00'58")

Finish

(01:31:58)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 166 m - 地點: 屏東市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'03")

1000 / 1000

04'06"

(08'16")

04'06"

1000 / 2000

04'13"

(12'30")

04'13" (+00'07")

1000 / 3000

04'23"

(16'53")

04'23" (+00'17")

1000 / 4000

04'27"

(21'20")

04'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

陳以仁

留言

今年再度報名這場連續因傷而棄賽兩次的家鄉馬，
在擁有天時.地利.人和.的主場優勢之下.跑況極佳!
惟因城市馬之故.里程數稍顯不足.若加上大約時數後...
還是進步不少.
今天在離終點不遠之前的路口被交管被攔停!!!
最為驚險....這是也是城市馬場的通病之一吧?
@@.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 389.44 km

TCX 上傳 | 9 years ago

jessica, 陳信安和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

jessica 大哥，恭喜玩賽，這成績太強了~~~

2015-11-29 09:49 ·

1 個人推

陳以仁 jessica 謝謝!
也要恭喜妳腳傷康復，能夠在無傷痛的狀態之下跑步運動，是件快樂的事!!

2015-12-02 05:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'07"	00:08'17"
3	04'14"	00:12'31"
4	04'23"	00:16'54"
5	04'27"	00:21'21"
6	04'29"	00:25'50"
7	04'28"	00:30'18"
8	04'31"	00:34'49"
9	04'31"	00:39'20"
10	04'29"	00:43'49"
11	04'34"	00:48'23"
12	04'30"	00:52'53"
13	04'30"	00:57'23"
14	04'25"	01:01'48"
15	04'29"	01:06'17"
16	04'24"	01:10'41"
17	04'30"	01:15'11"
18	04'31"	01:19'42"
19	04'28"	01:24'10"
20	04'26"	01:28'36"
20.8	04'13"	01:31'52"