kawasaki 2015/11/29 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

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kawasaki

全馬 | 04:34:09 | 06:29/km | 第31馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:34:09
總名次	336 / 1292
分組名次	78 / 241
平均速度	06:29/km

官方證書

kawasaki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+00'25")

00:59'30" (+00'06")

10 km

(00:59'30")

00:30'05" (+01'05")

15 km

(01:28'30")

00:29'00"

00:59'24"

20 km

(01:58'54")

00:30'24" (+01'24")

25 km

(02:30'59")

00:32'05" (+03'05")

01:07'08" (+07'44")

30 km

(03:06'02")

00:35'03" (+06'03")

35 km

(03:41'32")

00:35'30" (+06'30")

01:14'00" (+14'36")

40 km

(04:20'02")

00:38'30" (+09'30")

Finish

(04:34:09)

日期: 2015-11-29 07:29 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2660 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'25" (+00'51")

1004 / 1004

05'35"

(12'02")

05'34"

1000 / 2005

05'50"

(17'52")

05'49" (+00'15")

1002 / 3007

05'46"

(23'38")

05'44" (+00'10")

1004 / 4011

05'47"

(29'25")

05'45" (+00'11")

1003 / 5015

展開計圈分析

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賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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劉慶瑞恭喜完賽！！

2015-11-30 16:15 ·

雪莉恭喜順利完賽~\^o^/

2015-11-30 17:16 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'50"	00:17'52"
4	05'46"	00:23'38"
5	05'47"	00:29'25"
6	06'12"	00:35'37"
7	05'46"	00:41'23"
8	05'58"	00:47'21"
9	05'47"	00:53'08"
10	06'22"	00:59'30"
11	05'43"	01:05'13"
12	05'42"	01:10'55"
13	05'51"	01:16'46"
14	05'59"	01:22'45"
15	05'45"	01:28'30"
16	06'30"	01:35'00"
17	05'50"	01:40'50"
18	06'17"	01:47'07"
19	05'53"	01:53'00"
20	05'54"	01:58'54"
21	06'46"	02:05'40"
22	06'11"	02:11'51"
23	06'04"	02:17'55"
24	06'51"	02:24'46"
25	06'13"	02:30'59"
26	07'23"	02:38'22"
27	06'16"	02:44'38"
28	07'12"	02:51'50"
29	06'32"	02:58'22"
30	07'40"	03:06'02"
31	06'30"	03:12'32"
32	06'30"	03:19'02"
33	07'23"	03:26'25"
34	07'53"	03:34'18"
35	07'14"	03:41'32"
36	08'00"	03:49'32"
37	07'10"	03:56'42"
38	08'13"	04:04'55"
39	06'57"	04:11'52"
40	08'10"	04:20'02"
41	06'38"	04:26'40"
42	06'02"	04:32'42"
42.2	06'31"	04:34'15"