張瑛蘭 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

張瑛蘭台中
ID 347016

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2.2 km | 00:16:59 | 07:33/km

日期: 2020-07-16 19:10 - 平均心率: 119 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'40" / 08'52" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

08'51"

(14'31")

08'51" (+03'11")

1000 / 2000

3

02'27"

(16'59")

09'55" (+04'15")

247 / 2247

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	08'52"	00:14'32"
2.2	09'54"	00:16'59"

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