yeh4912 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

yeh4912 高雄
ID 10398

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2.5 km | 00:10:02 | 04:05/km

日期: 2015-11-30 17:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 144 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 04'01" / 04'12" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'09")

04'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

01'52"

(10'02")

04'07" (+00'10")

454 / 2454

M心率 10分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.28 km

adidas adizero hagio 2 累積 : 1915.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 和 penny 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'12"	00:08'13"
2.5	04'06"	00:10'05"

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