張忍堂 2015/11/28 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

18.0 km | 01:42:54 | 05:42/km

日期: 2015-11-28 05:48 - 總爬升: 128 m - 地點: 遠東<->九芎湖 - 天氣: 冷冷冷 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

Pace: 06'34" / 05'54" / 06'05" / 06'14" / 05'47" / 05'40" / 05'48" / 05'59" / 06'09" / 10'04" / 05'25" / 05'19" / 05'11" / 05'18" / 05'19" / 05'22" / 05'32" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'20")

1000 / 1000

05'53"

(12'27")

05'53" (+00'40")

1000 / 2000

05'39"

(18'06")

05'39" (+00'26")

1000 / 3000

05'49"

(23'56")

05'49" (+00'36")

1000 / 4000

05'46"

(29'43")

05'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

留言

#遠東團練晨跑九芎湖 18km~

早上剛起跑時只有12度，有夠冷的，手都快變成冰棒了，還好後來漸漸變暖，跑起來還蠻舒服的~

以前都是騎腳踏車來九芎湖，今天是第一次用跑的，還蠻有趣的~XD

#run #tang_run #Garmin #920XT

11月累積里程 : 318.66 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Vicky Hsieh, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'54"	00:12'28"
3	06'05"	00:18'33"
4	06'14"	00:24'47"
5	05'47"	00:30'34"
6	05'40"	00:36'14"
7	05'48"	00:42'02"
8	05'59"	00:48'01"
9	06'09"	00:54'10"
10	10'04"	01:04'14"
11	05'25"	01:09'39"
12	05'19"	01:14'58"
13	05'11"	01:20'09"
14	05'18"	01:25'27"
15	05'19"	01:30'46"
16	05'22"	01:36'08"
17	05'32"	01:41'40"
18	05'36"	01:47'16"
18.0	03'58"	01:47'19"