謝宗晉 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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15.1 km | 01:18:38 | 05:12/km

日期: 2015-11-30 17:48 - 地點: 阿蓮-高鐵站來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'24" / 05'25" / 05'14" / 05'17" / 05'08" / 05'07" / 05'01" / 05'16" / 05'15" / 05'12" / 05'11" / 05'10" / 05'06" / 05'08" / 04'51" / 10'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.65 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 1632.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃思欣, 李仁賀和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

品衡(慢慢蛇) 謝兄，晚上好

2015-11-30 22:51 ·

周大哥(里慢小小灰) 宗晉兄
早安愉快。

2015-12-01 07:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'25"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'17"	00:21'20"
5	05'08"	00:26'28"
6	05'07"	00:31'35"
7	05'01"	00:36'36"
8	05'16"	00:41'52"
9	05'15"	00:47'07"
10	05'12"	00:52'19"
11	05'11"	00:57'30"
12	05'10"	01:02'40"
13	05'06"	01:07'46"
14	05'08"	01:12'54"
15	04'51"	01:17'45"
15.1	10'16"	01:18'38"

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