⚡️閃電🌩 2023/02/12 訓練日誌

⚡️閃電🌩 新竹
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⚡️閃電🌩

半馬 | 02:12:33 | 06:16/km | 第6半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:12:33
總名次	635 / 2568
分組名次	116 / 440
平均速度	06:16/km

官方證書

⚡️閃電🌩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:30'25" (+02'41")

15 km

(01:30'15")

00:32'06" (+04'22")

01:06'59" (+08'50")

20 km

(02:05'08")

00:34'53" (+07'09")

Finish

(02:12:33)

日期: 2023-02-12 07:10 - 地點: 金門大橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'25"

(10'35")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

05'35"

(16'10")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

05'31"

(21'41")

05'31" (+00'22")

1000 / 4000

06'02"

(27'44")

06'02" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 活動場地很大，不過也因此導致寄物、領餐及領取賽後禮需要大繞場，沒有淋浴間，所謂的風味餐只是一碗粥，而且大部分都是水
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.57 km

PUMA Liberate Nitro 累積 : 805.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'26"	00:10'35"
3	05'35"	00:16'10"
4	05'31"	00:21'41"
5	06'03"	00:27'44"
6	05'40"	00:33'24"
7	05'58"	00:39'22"
8	06'06"	00:45'28"
9	06'21"	00:51'49"
10	06'20"	00:58'09"
11	05'32"	01:03'41"
12	06'24"	01:10'05"
13	06'35"	01:16'40"
14	06'59"	01:23'39"
15	06'36"	01:30'15"
16	07'18"	01:37'33"
17	06'42"	01:44'15"
18	06'47"	01:51'02"
19	07'10"	01:58'12"
20	06'56"	02:05'08"
21	06'17"	02:11'25"
21.3	05'49"	02:12'55"