10.1 km | 00:55:47 | 05:32/km日期: 2023-02-16 19:30 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 亮亮 - 平均心率: 167 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 9944 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 05'45" / 05'41" / 05'36" / 05'27" / 05'29" / 05'37" / 05'33" / 05'33" / 05'20" / 05'20" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+00'27") | 1002 / 1002 | 178 / 97 |
| 2 | | 05'40" (+00'22") | 1001 / 2003 | 177 / 99 |
| 3 | | 05'37" (+00'19") | 1000 / 3004 | 178 / 99 |
| 4 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 4004 | 179 / 102 |
| 5 | | 05'30" (+00'12") | 1001 / 5006 | 178 / 101 |
| 6 | | 05'37" (+00'19") | 1002 / 6008 | 177 / 100 |
| 7 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 7009 | 178 / 101 |
| 8 | | 05'35" (+00'17") | 1001 / 8011 | 177 / 100 |
| 9 | | 05'18" | 1002 / 9014 | 178 / 105 |
| 10 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 10015 | 178 / 104 |
| 11 | | 05'11" | 54 / 10069 | 183 / 104 |
基本訓練，固定的週四10K，感謝小鮮肉陪跑
明天要來走走退乳酸了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
119.10 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'41" | 00:11'26" |
| 3 | 05'36" | 00:17'02" |
| 4 | 05'27" | 00:22'29" |
| 5 | 05'29" | 00:27'58" |
| 6 | 05'37" | 00:33'35" |
| 7 | 05'33" | 00:39'08" |
| 8 | 05'33" | 00:44'41" |
| 9 | 05'20" | 00:50'01" |
| 10 | 05'20" | 00:55'21" |
| 10.1 | 06'10" | 00:55'47" |
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