李崇源 2015/11/29 訓練日誌

李崇源高雄
ID 64580

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李崇源

全馬 | 03:53:36 | 05:32/km | 第28馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:53:36
總名次	234 / 2953
分組名次	11 / 179
平均速度	05:32/km

官方證書

李崇源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+01'04")

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:24'43"

15 km

(01:15'31")

00:25'01" (+00'18")

00:50'59" (+00'29")

20 km

(01:41'29")

00:25'58" (+01'15")

25 km

(02:08'07")

00:26'38" (+01'55")

00:55'06" (+04'36")

30 km

(02:36'35")

00:28'28" (+03'45")

35 km

(03:07'09")

00:30'34" (+05'51")

01:04'12" (+13'42")

40 km

(03:40'47")

00:33'38" (+08'55")

Finish

(03:53:36)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 2015 阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽 - 天氣: 熱... - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

老樣子起速均5分.跑..

前幾天寒流想說今天會冷一點.....

結果....太陽還是這麼熱情.......

跑跑跑28k又開始想偷懶哈哈

因為真的很熱很想喝水後30k每次進水站都拖很久...

這個成績跟去年比差好多...一個字慘.....

分11 錄取10名....瞪桌!!!!活該誰叫自己愛偷懶

明明就沒爆還要走...

連三馬下禮拜終於可以好好休息了...

賽前宣言: 0..0

11月累積里程 : 214.26 km

Mizuno Wave Spacer 累積 : 851.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 910112 和其他 34 人說推

留言

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李崇源楊致中只能怪自己怠惰囉...明明就能跑...太陽大到只想喝涼的...哈

2015-11-30 22:39 ·

Arron young 崇源兄:你有實力，下一場再拼回來，有機會歡迎來夜跑團一起練習

2015-12-01 09:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'03"	00:10'47"
3	05'02"	00:15'49"
4	04'55"	00:20'44"
5	05'03"	00:25'47"
6	05'08"	00:30'55"
7	04'54"	00:35'49"
8	04'49"	00:40'38"
9	04'57"	00:45'35"
10	04'55"	00:50'30"
11	04'57"	00:55'27"
12	04'59"	01:00'26"
13	04'52"	01:05'18"
14	05'09"	01:10'27"
15	05'04"	01:15'31"
16	05'07"	01:20'38"
17	05'01"	01:25'39"
18	05'30"	01:31'09"
19	05'05"	01:36'14"
20	05'15"	01:41'29"
21	05'17"	01:46'46"
22	05'24"	01:52'10"
23	05'00"	01:57'10"
24	05'48"	02:02'58"
25	05'09"	02:08'07"
26	05'16"	02:13'23"
27	05'54"	02:19'17"
28	05'16"	02:24'33"
29	05'50"	02:30'23"
30	06'12"	02:36'35"
31	05'36"	02:42'11"
32	06'34"	02:48'45"
33	06'27"	02:55'12"
34	06'25"	03:01'37"
35	05'32"	03:07'09"
36	07'58"	03:15'07"
37	05'55"	03:21'02"
38	06'53"	03:27'55"
39	06'41"	03:34'36"
40	06'11"	03:40'47"
41	06'40"	03:47'27"
42	05'37"	03:53'04"
42.2	04'44"	03:54'03"