Emilio Lin 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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6.1 km | 00:35:59 | 05:51/km

日期: 2015-11-30 20:11 - 地點: 文心 - 平均心率: 139 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'27" / 05'25" / 05'59" / 06'03" / 06'08" / 40'21" /

W12 (50)
Easy Run: 35 MINs

。與景陽哥邊跑邊聊
。右腳踝很不妙，一下子就出現不小的痛感，該找時間去看小王了

6:22
5:13
5:47
5:48
5:54
5:36

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.90 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 489.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

yiwei, Hannah(正賢) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'25"	00:11'52"
3	05'59"	00:17'51"
4	06'03"	00:23'54"
5	06'08"	00:30'02"
6.1	05'10"	00:35'58"

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