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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    15.1 km | 01:11:06 | 04:43/km
    日期: 2015-12-02 18:47 - 總爬升: 104 m - 地點: 附近環科大 - 天氣: 下班後的時間 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 14252 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
    Pace: 05'12" / 04'31" / 04'20" / 04'28" / 04'32" / 04'40" / 04'38" / 04'41" / 04'48" / 04'40" / 04'48" / 04'59" / 05'00" / 04'49" / 04'39" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'13" (+00'58")1005 / 1005179 / 106
    2
    04'34"  (09'49")
    		04'31" (+00'16")1010 / 2015201 / 110
    3
    04'17"  (14'06")
    		04'15"1004 / 3020200 / 117
    4
    04'31"  (18'37")
    		04'28" (+00'13")1008 / 4029201 / 110
    5
    04'32"  (23'09")
    		04'29" (+00'14")1010 / 5039201 / 110
    展開計圈分析
    6
    04'39"  (27'48")
    		04'38" (+00'23")1002 / 6041199 / 108
    7
    04'39"  (32'27")
    		04'36" (+00'21")1008 / 7049203 / 106
    8
    04'41"  (37'08")
    		04'39" (+00'24")1006 / 8055202 / 106
    9
    04'47"  (41'55")
    		04'44" (+00'29")1008 / 9064203 / 103
    10
    04'41"  (46'36")
    		04'39" (+00'24")1003 / 10068201 / 106
    11
    04'48"  (51'24")
    		04'45" (+00'30")1008 / 11077203 / 103
    12
    05'02"  (56'26")
    		04'59" (+00'44")1009 / 12086202 / 98
    13
    04'57"  (01:01'23")
    		04'54" (+00'39")1006 / 13093202 / 100
    14
    04'49"  (01:06'12")
    		04'47" (+00'32")1006 / 14099203 / 102
    15
    04'39"  (01:10'51")
    		04'37" (+00'22")1004 / 15104202 / 106
    雲林
    姜宗文
    遇見 說推
    · 留言

    剛跑感覺狀況不舒服-_-||速度也亂了>_<那就15K不求快收工了(^_^)大家一起加油喔👏

    12月累積里程 : 236.86 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Pauly, 梁澤鈞 和其他 90 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    歐俊聰 姜大～晚上愉快～
    2015-12-02 20:14 ·
    姜宗文 歐大晚上愉悅唷！
    2015-12-02 20:14 ·
    Belle 姜大晚安呦！這確實不是你的速度 哈！
    2015-12-02 20:42 ·
    藍銘洋(汝南) 姜兄晚安˙順心愉快
    2015-12-02 20:50 ·
    柯明昌 宗文哥晚上好(^_-)感覺不順暢還是很快阿~我順的時候15K也跑不出這速度(^_-)真是厲害阿Y(＾_＾)Y
    2015-12-02 21:03 ·
    洄瀾揪ㄞ走 宗文大～晚安！這速度對你來講不算快，算是輕鬆跑。
    2015-12-02 21:05 ·
    sliver 姜大 晚上好，這個速度還不求快，厲害
    2015-12-02 21:19 ·
    遇見 宗文帥這個才是速度哈～
    2015-12-02 21:25 ·
    孫多多 姜大，都看不到你的車尾燈了還不求快.....
    2015-12-02 21:46 ·
    翁金俊 宗文兄運動愉快晚安
    2015-12-02 21:49 ·
    阿益 文哥晚安，好速度
    2015-12-02 21:58 ·
    登順 這速度夠快了．追不上．
    2015-12-02 22:51 ·
    李百信 宗文兄晚安運動愉快哦～速度和距離超棒水啦～
    2015-12-02 22:57 ·
    大叔 姜大 ，早安 ！這速度已經很可怕了 ，太強了 ！
    2015-12-03 08:04 ·
    李成國 讚喔！
    2015-12-05 13:42 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    204'31"00:09'43"
    304'20"00:14'03"
    404'28"00:18'31"
    504'32"00:23'03"
    604'40"00:27'43"
    704'38"00:32'21"
    804'41"00:37'02"
    904'48"00:41'50"
    1004'40"00:46'30"
    1104'48"00:51'18"
    1204'59"00:56'17"
    1305'00"01:01'17"
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