志聰 2023/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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5.6 km | 00:31:47 | 05:42/km

日期: 2023-02-21 18:48 - 平均心率: 138 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 05'45" / 05'42" / 05'43" / 05'35" / 04'55" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'26")

05'41" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'09")

05'43" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'44")

05'34" (+00'50")

1000 / 4000

5

01'15"

(24'00")

05'00" (+00'16")

251 / 4251

展開計圈分析

彰化

志聰

·

雖然冷，但是外套包緊緊，流汗也不管他，先恢復小跑就好
直播總算找到自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.52 km

子母鱷魚ㄚ拖3代10 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

章魚老大, 童家進和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-02-21 20:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'42"	00:11'27"
3	05'43"	00:17'10"
4	05'35"	00:22'45"
5	04'55"	00:27'40"
5.6	07'19"	00:31'48"

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朋友動態

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