2023.2.22 調整

週一看完診後休息了一個晚上，隔天還是上了跑步機小小的跑了7公里測試一下腳的狀況，感覺差不多了就讓自己休息，今天下班後的復健當然更不能偷懶。復健療程加強了膝蓋跟股四頭肌的電療、微波，腰部的熱敷跟牽引則持續，雖然每一樣都要花一點時間，日復一日也確實有點麻煩，誰要自己把腳玩壞了呢？現在乖乖的復健，讓操壞的腳恢復健康才可以繼續健康的跑步。

結束了復健決定在外面用餐，今天的胃口似乎特別大、滷肉飯、雞肉飯、肉羹湯加一盤燙青菜，嗝～好像有點太飽了。回家休息了一會後直覺式的換上跑步裝備又想出門晃晃，因為低溫又飄雨的關係也特別又套上防潑水的五分袖風衣，OTSO 保暖帽，帶了隨身補給就出門，預計在河濱公園進行一趟10～12公里的輕鬆跑，希望這雨別下得又急又快，天氣涼涼的應該還蠻好跑的吧。

待誌不是憨人想的那麼簡單，還想說天氣涼爽適合跑步，可是就沒算到濕氣太重會影響到呼吸，加上今天的晚餐吃得太飽讓起跑的狀況有點糟，掌握不到呼吸的頻率，跑步的節奏亂糟糟的，跑起來已經特別辛苦了，沒想到膝蓋也開始有點熱熱痠痠的，左腳姆指落地後的不舒服又跑出來亂，右腳腳踝很緊，媽呀，才剛起跑而已餒，狀況那麼多，我還要繼續跑下去嗎？

對啦，今天起跑的前3公里狀況是有點糟糕，但還是不想這麼早認輸，想要再跑一下試試看，起碼跑到北新橋湊個5公里吧，如果真的不舒服還有微笑單車可以騎回家，沒有很用力的就說服了自己繼續往北新橋的方向前進，身體跑熱了不舒服的狀態也慢慢的緩解，就剩膝蓋還有點熱熱微痠的感覺而已，既然狀況緩解了那就繼續往下跑囉。

一路上的雨勢都不算大，也不是很冷，景美國手之道的地面甚至都還是乾的，一度覺得自己穿這件五分袖風衣出門有點多餘讓自己跑出一身汗，經過了棒球場、通過福和橋在後還是在公館水岸廣場折返，對，我又不小心加碼了。折返後的逆風吹來有點感覺到涼意了，這時心裡又誇自己聰明，有了這件風衣跑起來讓我全身暖暖的，就是這該死的樂觀支持我一直跑下去的吧。

回程中的逆風對我沒有造成太大的困擾，可能跟晚餐吃得太飽有很大的關係，一路順順的跑回去，大概在力行國小附近巧遇了正出門跑步的文彥教練，特地折返打了招呼，因為趕著到恆光橋下解放，今天就不陪跑囉。抵達恆光橋按下停錶鍵，今晚入帳16.20公里，時間1:24:27秒，均速5:12，跑完之後膝蓋沒有之前那種痠到站不住的程度，這也是復健後的一種進步吧。看著時間接近山貓朋友上貓空的集合時間，特別跑到對岸跟大家打聲招呼，下次再來跟大家一起上貓空喔。

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