10.4 km | 01:18:14 | 07:31/km日期: 2015-12-02 21:08 - 平均心率: 175 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 09'32" / 07'01" / 06'41" / 06'56" / 07'02" / 06'57" / 06'53" / 07'46" / 06'54" / 06'49" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" | 10401 / 10401 |
終於又完成一次10K的練習, 時間不漂亮, 但有動到就好了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
61.02 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 :
596.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'32" | 00:09'32" |
| 2 | 07'01" | 00:16'33" |
| 3 | 06'41" | 00:23'14" |
| 4 | 06'56" | 00:30'10" |
| 5 | 07'02" | 00:37'12" |
| 6 | 06'57" | 00:44'09" |
| 7 | 06'53" | 00:51'02" |
| 8 | 07'46" | 00:58'48" |
| 9 | 06'54" | 01:05'42" |
| 10 | 06'49" | 01:12'31" |
| 10.4 | 06'56" | 01:15'18" |
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