JusTing 2023/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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9.9 km | 01:14:45 | 07:31/km

日期: 2023-02-24 04:55 - 平均心率: 166 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 06'36" / 07'39" / 07'04" / 07'13" / 07'15" / 07'29" / 07'36" / 07'41" / 07'09" / 07'27" / 01'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.17 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8052.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'39"	00:14'15"
3	07'04"	00:21'19"
4	07'13"	00:28'32"
5	07'15"	00:35'47"
6	07'29"	00:43'16"
7	07'36"	00:50'52"
8	07'41"	00:58'33"
9	07'09"	01:05'42"
10	07'27"	01:13'09"
9.9	-27'-12"	01:14'45"

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