Cecil Hsu 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
ID 7682

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:56:16 | 07:01/km | 第1馬

Marathon de Paris

官方成績
日期	2013-04-07
成績	04:56:16
總名次	34783 / -
分組名次	12270 / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+03'28")

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:33'50" (+03'20")

15 km

(01:42'35")

00:34'47" (+04'17")

01:08'53" (+01'05")

20 km

(02:16'41")

00:34'06" (+03'36")

25 km

(02:54'01")

00:37'20" (+06'50")

01:07'50" (+00'02")

30 km

(03:24'31")

00:30'30"

35 km

(03:58'56")

00:34'25" (+03'55")

01:09'11" (+01'23")

40 km

(04:33'42")

00:34'46" (+04'16")

Finish

(04:56:16)

日期: 2013-04-07 16:45 - 總爬升: 204 m - 地點: 巴黎 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2165 Cal

台中

Cecil Hsu

·

順利完成人生初馬，勉強跑進五小時，我愛巴黎。

賽後評分: 完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

ASICS GEL-NEO33 累積 : 154.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, wayne493 和其他 9 人說推

·

algebra0001 好羨慕唷，我都沒有出過國跑馬拉松呢

2013-04-08 05:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'42"	00:13'20"
3	06'30"	00:19'50"
4	06'42"	00:26'32"
5	07'26"	00:33'58"
6	06'53"	00:40'51"
7	06'53"	00:47'44"
8	06'47"	00:54'31"
9	06'28"	01:00'59"
10	06'49"	01:07'48"
11	07'39"	01:15'27"
12	06'51"	01:22'18"
13	06'35"	01:28'53"
14	06'52"	01:35'45"
15	06'50"	01:42'35"
16	06'46"	01:49'21"
17	07'36"	01:56'57"
18	06'35"	02:03'32"
19	06'35"	02:10'07"
20	06'34"	02:16'41"
21	07'48"	02:24'29"
22	06'42"	02:31'11"
23	06'49"	02:38'00"
24	06'53"	02:44'53"
25	09'08"	02:54'01"
26	05'39"	02:59'40"
27	06'09"	03:05'49"
28	06'36"	03:12'25"
29	06'38"	03:19'03"
30	05'28"	03:24'31"
31	08'04"	03:32'35"
32	06'22"	03:38'57"
33	06'33"	03:45'30"
34	06'36"	03:52'06"
35	06'50"	03:58'56"
36	07'56"	04:06'52"
37	06'53"	04:13'45"
38	06'58"	04:20'43"
39	06'27"	04:27'10"
40	06'32"	04:33'42"
41	06'29"	04:40'11"
42	09'30"	04:49'41"
43	06'24"	04:56'05"
43.1	12'43"	04:57'06"

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