康銘揚 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:56:47 | 11:05/km

日期: 2023-02-27 12:03 - 平均心率: 115 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 42%

Pace: 11'28" / 11'25" / 11'17" / 10'43" / 10'33" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'27"

(11'27")

11'27" (+00'54")

1000 / 1000

2

11'24"

(22'51")

11'24" (+00'51")

1000 / 2000

3

11'17"

(34'09")

11'17" (+00'44")

1000 / 3000

4

10'42"

(44'51")

10'42" (+00'09")

1000 / 4000

5

10'33"

(55'25")

10'33"

1000 / 5000

6

01'22"

(56'47")

10'57" (+00'24")

124 / 5124

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	11'25"	00:22'53"
3	11'17"	00:34'10"
4	10'43"	00:44'53"
5	10'33"	00:55'26"
5.1	10'57"	00:56'48"

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