MIDA 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

12.8 km | 01:14:00 | 05:45/km

日期: 2023-02-28 08:02 - 總爬升: 164 m - 地點: 新竹公園 - 天氣: 風和日麗田徑場溫度計16->18度 - 平均心率: 140 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 06'31" / 06'17" / 05'01" / 05'21" / 05'25" / 05'24" / 05'25" / 05'23" / 05'27" / 05'24" / 06'28" / 06'30" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'26")

1000 / 1000

06'17"

(12'48")

06'17" (+02'12")

1000 / 2000

02'21"

(15'09")

06'26" (+02'21")

365 / 2365

02'30"

(17'40")

04'10" (+00'05")

603 / 2968

02'59"

(20'39")

07'06" (+03'01")

419 / 3388

展開計圈分析

8 x 600m @100s/400m, R 400m(180s)
pace(rest), w/kg, IF, RE
4'11"(179s), 4.19, 106.34%, 0.95
4'08"(182s), 4.24, 107.46%, 0.95
4'06"(179s), 4.26, 108.21%, 0.95
4'06"(180s), 4.24, 107.46%, 0.96
4'08"(177s), 4.24, 107.46%, 0.95
4'08"(181s), 4.24, 107.46%, 0.95
4'06"(178s), 4.26, 108.21%, 0.95
4'08"(170s), 4.21, 106.72%, 0.96

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.53 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1296.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾良榮, 范志良(新竹瘋) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'17"	00:12'48"
3	05'01"	00:17'49"
4	05'21"	00:23'10"
5	05'25"	00:28'35"
6	05'24"	00:33'59"
7	05'25"	00:39'24"
8	05'23"	00:44'47"
9	05'27"	00:50'14"
10	05'24"	00:55'38"
11	06'28"	01:02'06"
12	06'30"	01:08'36"
12.8	06'26"	01:14'00"