康銘揚 2023/02/28 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

康銘揚

全馬 | 05:59:07 | 08:30/km | 第171馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	05:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+02'13")

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:34'22"

15 km

(01:49'00")

00:38'03" (+03'41")

01:14'52" (+03'55")

20 km

(02:25'49")

00:36'49" (+02'27")

25 km

(03:01'52")

00:36'03" (+01'41")

01:21'09" (+10'12")

30 km

(03:46'58")

00:45'06" (+10'44")

35 km

(04:35'33")

00:48'35" (+14'13")

01:37'20" (+26'23")

40 km

(05:24'18")

00:48'45" (+14'23")

Finish

(05:59:07)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3308 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'14")

1000 / 1000

06'41"

(13'36")

06'41" (+01'01")

1000 / 2000

07'03"

(20'39")

07'03" (+01'23")

1000 / 3000

07'38"

(28'18")

07'38" (+01'58")

1000 / 4000

08'14"

(36'33")

08'14" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

里程加量不加價

賽後評分: 承辦單位不用心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

威諾說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'42"	00:13'38"
3	07'03"	00:20'41"
4	07'39"	00:28'20"
5	08'15"	00:36'35"
6	07'05"	00:43'40"
7	06'38"	00:50'18"
8	06'18"	00:56'36"
9	07'17"	01:03'53"
10	07'04"	01:10'57"
11	07'10"	01:18'07"
12	07'39"	01:25'46"
13	06'29"	01:32'15"
14	08'12"	01:40'27"
15	08'33"	01:49'00"
16	09'16"	01:58'16"
17	06'55"	02:05'11"
18	08'03"	02:13'14"
19	06'54"	02:20'08"
20	05'41"	02:25'49"
21	06'19"	02:32'08"
22	07'09"	02:39'17"
23	08'59"	02:48'16"
24	06'21"	02:54'37"
25	07'15"	03:01'52"
26	10'30"	03:12'22"
27	09'52"	03:22'14"
28	09'35"	03:31'49"
29	08'52"	03:40'41"
30	06'17"	03:46'58"
31	09'41"	03:56'39"
32	09'05"	04:05'44"
33	10'09"	04:15'53"
34	11'00"	04:26'53"
35	08'40"	04:35'33"
36	09'54"	04:45'27"
37	08'35"	04:54'02"
38	11'23"	05:05'25"
39	08'43"	05:14'08"
40	10'10"	05:24'18"
41	08'44"	05:33'02"
42	07'35"	05:40'37"
43	08'04"	05:48'41"
44	09'23"	05:58'04"
44.1	12'39"	05:59'09"