志聰 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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66.9 km | 03:18:34 | 20.2 km/h

日期: 2023-02-28 06:17 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1308 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

21.95 (-9.08)

5000 / 5000

2

14'24"

(28'08")

20.93 (-10.10)

5000 / 10000

3

18'46"

(46'55")

16.00 (-15.03)

5000 / 15000

4

17'14"

(01:04'09")

17.48 (-13.56)

5000 / 20000

5

13'15"

(01:17'25")

22.64 (-8.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

志聰

·

自從前兩個星期就在蘊釀騎鳳山寺，單車也換新BB軸，今天終於盼到好天氣，但是上山後，大霧瀰漫，很有氣氛但是心驚驚，不知道車子有沒有帶眼睛出門，幸好回程霧已經散了！
但是伸港還是陰天，沒有鳳山寺那邊晴朗好天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.94 km

捷安特 18速入門基本款

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳宏博, 林老師和其他 10 人說推

·

白天怕水聰哥早安~😊運動愉快

2023-02-28 10:48 ·

張清榮早安，週二長騎運動愉快，228連假歡樂愉快，漂亮，加油

2023-02-28 11:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.0 %
2	22.8	1.0 %
3	19.7	-0.4 %
4	23.4	1.0 %
5	25.2	1.0 %
6	20.3	1.3 %
7	24.2	-0.1 %
8	25.2	-0.4 %
9	19.1	1.0 %
10	17.3	1.0 %
11	16.8	-0.7 %
12	17.9	1.7 %
13	19.9	2.6 %
14	12.5	5.6 %
15	14.9	4.6 %
16	15.0	2.6 %
17	13.4	4.9 %
18	14.5	6.0 %
19	27.9	4.2 %
20	24.3	1.5 %
21	25.0	2.2 %
22	18.4	4.1 %
23	21.8	-1.5 %
24	36.4	-3.9 %
25	18.8	3.7 %
26	27.9	-1.6 %
27	26.9	-1.5 %
28	16.5	4.0 %
29	14.3	4.2 %
30	14.1	4.2 %
31	17.5	2.8 %
32	17.1	3.3 %
33	7.4	1.5 %
34	14.6	-2.8 %
35	36.0	-1.6 %
36	38.3	-3.6 %
37	40.4	-4.0 %
38	26.9	-5.1 %
39	31.3	-1.1 %
40	23.7	1.8 %
41	23.4	-2.8 %
42	22.8	-3.0 %
43	16.7	3.1 %
44	33.3	-3.3 %
45	29.5	-1.6 %
46	25.0	1.8 %
47	29.0	-2.4 %
48	19.6	5.4 %
49	22.6	-5.9 %
50	42.9	-4.0 %
51	52.2	-6.3 %
52	37.1	-4.1 %
53	14.9	-0.7 %
54	23.1	-0.9 %
55	14.5	-0.4 %
56	11.6	-1.7 %
57	22.9	-0.7 %
58	22.9	-0.4 %
59	25.2	-0.2 %
60	21.4	-0.2 %
61	15.2	-0.5 %
62	24.2	-0.5 %
63	23.4	-0.4 %
64	21.7	-0.4 %
65	21.4	-0.2 %
66	22.6	-0.3 %
66.9	14.4	-0.3 %

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