林展弘 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.1 km | 01:31:29 | 06:04/km

日期: 2023-03-01 16:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 46%

Pace: 06'06" / 09'22" / 05'41" / 05'44" / 06'35" / 05'41" / 05'52" / 06'53" / 05'37" / 05'46" / 05'44" / 05'41" / 05'38" / 05'27" / 05'21" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 362.67 km

母子鱷魚 3代38號第11雙（黃）累積 : 894.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

俊和（跑後山）, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	09'22"	00:15'28"
3	05'41"	00:21'09"
4	05'44"	00:26'53"
5	06'35"	00:33'28"
6	05'41"	00:39'09"
7	05'52"	00:45'01"
8	06'53"	00:51'54"
9	05'37"	00:57'31"
10	05'46"	01:03'17"
11	05'44"	01:09'01"
12	05'41"	01:14'42"
13	05'38"	01:20'20"
14	05'27"	01:25'47"
15	05'21"	01:31'08"
15.1	06'29"	01:31'29"

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成績 : 02:30:48

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