志聰 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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10.2 km | 00:49:27 | 04:50/km

日期: 2023-03-01 17:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 04'40" / 04'46" / 04'44" / 04'52" / 04'48" / 04'58" / 04'50" / 04'55" / 04'41" / 04'41" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'26")

04'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'10")

04'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'01")

04'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'50")

04'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

志聰

·

好天氣，好心情
手錶也大方送
昨天遇到熱情的攝影師，幫我六連拍，第一次非賽事又在139，難得

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.91 km

子母鱷魚ㄚ拖3代10 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姚勝譯, 章魚老大和其他 13 人說推

·

張清榮午安，週四跑步運動愉快，動動身體健康壯壯，漂亮，加油

2023-03-02 12:41 ·

童家進強⋯速度都回來了

2023-03-02 17:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'46"	00:09'26"
3	04'44"	00:14'10"
4	04'52"	00:19'02"
5	04'48"	00:23'50"
6	04'58"	00:28'48"
7	04'50"	00:33'38"
8	04'55"	00:38'33"
9	04'41"	00:43'14"
10	04'41"	00:47'55"
10.2	07'14"	00:49'24"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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