2023.3.3 LSD

為了明天早起晨跑，今天的訓練日記只能速戰速決了，下班復健完回到家的天氣還不錯，但就是不知道今天想要跑哪裡？跑多久，所以回家的第一件事就是先把#亞柏生醫 #馬卡強效精華飲 喝下去，先把心率穩住再說。有鑒於最近這兩天的日夜溫差大還是帶件外套出門比較保險一點，補給的部分今天只帶了兩小包的蒟蒻果凍跟一條巧克力，能量補給的部分暫時斷糧就沒辦法了。

起跑的時間是下午的17:08分，也不是囉嗦的直奔河濱公園，本來只想跑一趟公館來回入帳15～16公里就很很完美了，殊不知才進入河濱公園跑到力行國小而已就巧遇了Kelly Chen朝著我的方向跑來，原來人家已經是回程的最後3公里，真的算認真，那麼早就出來拋頭露面跑得一身汗了，既然自己也沒有訓練課表，乾脆陪她跑完今天的進度好了。她說自己跑得慢、跑得喘，其實也還好，基本上都跑在5:50內，已經跑得很棒了。

3公里其實也沒花掉太多時間，過程中還跟平常下午常遇到的幾位大哥打了招呼、互道加油，陪著Kelly跑回終點後免不了拍幾張照片證明今天是跟資深正妹一起跑步無誤。既然都跑到道南河濱公園這邊了不如再跨到景美溪左岸的河濱公園去跑跑，偶爾換換風景也不錯。自己跑的時候配速比較隨性，忽快忽慢也沒人在意，總之趕快跑完早點休息就對了。

才進入左岸河濱沒多久，嘿～前面那位迎面而來的帥哥不是中一嗎？原來他已經是跑完最後一趟練習正準備要收尾了，看到大家都這麼認真我實在是有點汗顏，自告奮勇的陪中一跑到政大棒球場後一樣是拍完照片我才肯放人。很感謝老天爺今天派了兩位帥哥、美女來陪我跑步，雖然時間很短，不過也是把對彼此的敬意都表達完了啦。過了政大後我持續往恆光橋方向跑，來到這裡也才10公里，看來得繼續往前挺進了。

我繼續往寶橋的方向挺進，並且在一壽橋前把兩包蒟蒻果凍給解決了，心裡盤算著到哪裡折返回來剛好15公里，但心裡想的往往跟兩條金華火腿實際的作為不太一樣，為什麼就這麼把我一路帶往新店景興高爾夫球場才肯住腳。都跑到這邊了當然得跨過便橋回到景美國手之道，突然的心血來潮竟然又往公館跑了過去，雖然速度不快但慢慢凸還是讓我給跑到了，隨手拍了幾張照片後就趕快折返，畢竟天色都已經暗了呢。

回程的時候其實還有遇到明宜哥跑在我的對向，彼此打了招呼後就繼續往前跑，我是準備在北新橋做個小休息，畢竟已經跑了20公里了，剛好把帶出門的巧克力消滅掉順便等明宜哥，只是等了好一陣子還是沒有看到哥帥氣的身影出現，不知道明宜哥是不是加碼到中正橋去了，天氣越來越冷，最後還是決定繼續往回家的路上跑囉。

回到恆光橋的里程累積到25.60公里，總共跑了2:12:00秒，均速5:09，夭壽喔，今天是怎麼了？怎麼那麼愛跑咧，跑步的時候右腳膝蓋是有點痠痠的感覺，當兵的時候騎摩托車把它摔裂了之後這個位置偶爾就會「牙」起來，是不至於會痛，就是覺得裡頭有一塊什麼卡在裡面，沒什麼大礙，今天順利的跑完就好了。

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