康銘揚 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:59:54 | 12:06/km

日期: 2023-03-03 12:04 - 平均心率: 59 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 20°C - 濕度: 49%

Pace: 13'15" / 11'41" / 11'01" / 12'35" / 11'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

13'14" (+02'14")

1000 / 1000

2

11'40"

(24'55")

11'40" (+00'40")

1000 / 2000

3

11'00"

(35'56")

11'00"

1000 / 3000

4

12'34"

(48'31")

12'34" (+01'34")

1000 / 4000

5

11'23"

(59'54")

11'56" (+00'56")

953 / 4953

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	11'41"	00:24'56"
3	11'01"	00:35'57"
4	12'35"	00:48'32"
5.0	11'56"	00:59'55"

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