大星 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

大星台中
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4.7 km | 00:27:49 | 05:53/km

日期: 2015-12-08 16:06 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 07'28" / 06'12" / 05'15" / 05'12" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.97 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'12"	00:13'40"
3	05'15"	00:18'55"
4	05'12"	00:24'07"
4.7	05'07"	00:27'49"

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