粘明郎 2013/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
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12.6 km | 01:00:15 | 04:46/km

日期: 2013-07-05 17:41 - 地點: 彰化福興 - 天氣: 陰 - 平均心率: 53 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 04'59" / 04'46" / 04'45" / 04'46" / 04'47" / 04'52" / 04'42" / 04'46" / 04'41" / 04'37" / 04'43" / 04'36" / 05'26" /

天氣很涼跑的很舒服！！！ ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.02 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1197.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Martin, 許修嘉和其他 27 人說推

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Tsaiyu 讚哦！

2013-07-05 22:03 ·

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Tsaiyu 讚哦！

2013-07-05 22:03 ·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'46"	00:09'45"
3	04'45"	00:14'30"
4	04'46"	00:19'16"
5	04'47"	00:24'03"
6	04'52"	00:28'55"
7	04'42"	00:33'37"
8	04'46"	00:38'23"
9	04'41"	00:43'04"
10	04'37"	00:47'41"
11	04'43"	00:52'24"
12	04'36"	00:57'00"
12.6	05'26"	01:00'15"

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