🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

13.0 km | 01:25:00 | 06:31/km

日期: 2023-03-04 16:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 54%

Pace: 05'57" / 06'30" / 06'46" / 07'21" / 06'30" / 07'00" / 06'27" / 08'30" / 06'33" / 07'24" / 06'48" / 07'23" / 12'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'27")

06'30" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'13")

06'46" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'21")

07'08" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'32")

06'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.54 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1697.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'30"	00:12'27"
3	06'46"	00:19'13"
4	07'21"	00:26'34"
5	06'30"	00:33'04"
6	07'00"	00:40'04"
7	06'27"	00:46'31"
8	08'30"	00:55'01"
9	06'33"	01:01'34"
10	07'24"	01:08'58"
11	06'48"	01:15'46"
12	07'23"	01:23'09"
13	12'24"	01:35'33"
13.0	05'55"	01:35'42"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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