1.五月份Run to Love春季賽，結束上半年賽事後，就沒練速度了；下半年以全馬、超馬、耐力練習為主，為了下週日的Run to Love冬季賽22k，從鞋櫃拿出「虎走」，至三民家商跟著進化特區練習。
2.到操場，大家已經熱身完畢，開始練習了；先自己緩跑，熱身伸展後，觀察一下，跟著1.5區跑。
3.勉強可跟上1.5區的速度，但無法以這個速度跑太久，中途跳車到2區，可應付2區的速度，看來下次前半段先跑1.5區，能撐多久就撐多久，不行了再轉到2區。