柯明昌 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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12.6 km | 01:05:44 | 05:12/km

日期: 2015-12-08 17:43 - 地點: 河堤 - 天氣: 尚可 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 11624 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 05'13" / 05'28" / 05'07" / 05'20" / 05'21" / 05'27" / 05'23" / 05'17" / 05'25" / 05'13" / 05'05" / 04'17" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'55")

1004 / 1004

179 / 107

2

05'28"

(10'41")

05'28" (+01'12")

997 / 2001

176 / 103

3

05'07"

(15'48")

05'04" (+00'48")

1008 / 3009

177 / 111

4

05'20"

(21'08")

05'21" (+01'05")

996 / 4005

175 / 106

5

05'25"

(26'33")

05'24" (+01'08")

1002 / 5008

176 / 105

展開計圈分析

台中

柯明昌

目測2分速(^_-)我的4分速被他刷了！

dayso, Co 和其他 2 人說推

·

台中

柯明昌

運動會!接力賽

dayso, Co 和其他 2 人說推

·

輕鬆跑跑(^_-)

12月累積里程 : 135.85 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 804.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

遇見, Co 和其他 45 人說推

·

觀看另 11 則留言

明哲明昌兄晚上好，我練ㄚ拖沒有差別，風雨無阻照常練跑，你今天跑的很輕鬆喔^_^運動愉快。

2015-12-09 20:35 ·

1 個人推

兩光路人甲大隊接力...水喔

2015-12-10 16:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'28"	00:10'41"
3	05'07"	00:15'48"
4	05'20"	00:21'08"
5	05'21"	00:26'29"
6	05'27"	00:31'56"
7	05'23"	00:37'19"
8	05'17"	00:42'36"
9	05'25"	00:48'01"
10	05'13"	00:53'14"
11	05'05"	00:58'19"
12	04'17"	01:02'36"
12.6	04'59"	01:05'44"

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