李成國 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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6.9 km | 00:36:53 | 05:20/km

日期: 2015-12-10 17:33 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'50" / 05'30" / 05'21" / 05'17" / 05'21" / 05'17" / 04'45" /

下班利用一點時間和同事一起小跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.70 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tim, 徐坦克和其他 144 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚上好

2015-12-10 23:00 ·

KK.Han 成國兄早安運動愉快!

2015-12-11 10:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'21"	00:16'41"
4	05'17"	00:21'58"
5	05'21"	00:27'19"
6	05'17"	00:32'36"
6.9	04'45"	00:36'53"

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