康銘揚 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:59:41 | 11:56/km

日期: 2023-03-07 12:07 - 平均心率: 96 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 40%

Pace: 11'02" / 15'56" / 11'35" / 10'19" / 10'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02" (+00'43")

1000 / 1000

2

15'55"

(26'58")

15'55" (+05'36")

1000 / 2000

3

11'35"

(38'33")

11'35" (+01'16")

1000 / 3000

4

10'19"

(48'52")

10'19"

1000 / 4000

5

10'44"

(59'37")

10'44" (+00'25")

1000 / 5000

桃園

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	15'56"	00:26'58"
3	11'35"	00:38'33"
4	10'19"	00:48'52"
5	10'45"	00:59'37"
5.0	35'05"	00:59'41"

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