3.5 km | 00:23:19 | 06:43/km日期: 2023-03-08 20:10 - 地點: 台體操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 06'44" / 06'40" / 06'41" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" (+00'04") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'52" (+01'34") | 3 / 403 |
| 3 | | 48'30" (+44'12") | 25 / 429 |
| 4 | | 04'20" (+00'02") | 400 / 829 |
| 5 | | 04'42" (+00'24") | 14 / 843 |
| 6 | | 01:10'04" (+05'46") | 18 / 862 |
| 7 | | 04'23" (+00'05") | 400 / 1262 |
| 8 | | 05'59" (+01'41") | 7 / 1270 |
| 9 | | 31'20" (+27'02") | 41 / 1311 |
| 10 | | 04'29" (+00'11") | 400 / 1711 |
| 11 | | 06'49" (+02'31") | 5 / 1717 |
| 12 | | 57'17" (+52'59") | 21 / 1738 |
| 13 | | 04'18" | 400 / 2138 |
| 14 | | 05'33" (+01'15") | 10 / 2149 |
| 15 | | 45'07" (+40'49") | 26 / 2175 |
| 16 | | 04'20" (+00'02") | 400 / 2575 |
| 17 | | 05'43" (+01'25") | 16 / 2591 |
| 18 | | 58'36" (+54'18") | 21 / 2613 |
| 19 | | 04'20" (+00'02") | 400 / 3013 |
| 20 | | 05'48" (+01'30") | 11 / 3025 |
| 21 | | 49'41" (+45'23") | 25 / 3050 |
| 22 | | 04'27" (+00'09") | 400 / 3450 |
| 23 | | 04'35" (+00'17") | 13 / 3463 |
| 24 | | 07'11" (+02'53") | 9 / 3472 |
400公尺(114~118秒)休75秒*8趟~
空品差，很多人請假，同一組只剩我+倫哥~多謝哥一直提醒我速度快慢!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
153.85 km 
asics GT2000 10 累積 :
643.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'40" | 00:13'24" |
| 3 | 06'41" | 00:20'05" |
| 3.5 | 06'54" | 00:23'21" |
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