郭小言 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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10.0 km | 00:57:43 | 05:46/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2023-03-05 05:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9938 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'36")

1002 / 1002

168 / 107

2

05'35"

(11'06")

05'34" (+00'40")

1000 / 2003

172 / 104

3

05'53"

(16'59")

05'50" (+00'56")

1006 / 3010

172 / 99

4

05'31"

(22'30")

05'28" (+00'34")

1008 / 4019

172 / 105

5

05'55"

(28'25")

05'51" (+00'57")

1009 / 5028

173 / 98

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

全家人一起跑步真的是一件快樂的事，還有3年來 10K再跑進60內，等了很久了。

賽後評分: 紅綠燈太多，被攔了三次
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

郭小言說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'35"	00:11'05"
3	05'49"	00:16'54"
4	05'32"	00:22'26"
5	05'54"	00:28'20"
6	06'04"	00:34'24"
7	05'51"	00:40'15"
8	05'51"	00:46'06"
9	05'56"	00:52'02"
10	04'54"	00:56'56"
10.0	115'11"	00:57'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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