李成國 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
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5.9 km | 00:30:43 | 05:10/km

日期: 2015-12-11 17:29 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'27" / 05'18" / 05'17" / 04'58" / 05'24" / 04'37" /

剛下班利用一點時間小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.70 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tim, 徐坦克和其他 152 人說推

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觀看另 11 則留言

能能午安！假期愉快。

2015-12-12 11:45 ·

陳忠寶成國下午愉快！

2015-12-12 15:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'17"	00:16'02"
4	04'58"	00:21'00"
5	05'24"	00:26'24"
5.9	04'37"	00:30'43"

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