江衍瑞 2023/03/05 訓練日誌

江衍瑞台北市
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江衍瑞

半馬 | 01:54:10 | 05:24/km | 第14半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:54:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+00'05")

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:25'20"

15 km

(01:17'46")

00:27'01" (+01'41")

00:58'45" (+08'00")

20 km

(01:49'30")

00:31'44" (+06'24")

Finish

(01:54:10)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'01"

(09'55")

05'01" (+00'08")

1000 / 2000

05'02"

(14'57")

05'02" (+00'09")

1000 / 3000

05'01"

(19'59")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

05'25"

(25'25")

05'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.11 km

Nike Streakfly Orange 累積 : 442.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 簡國和和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	05'02"	00:14'57"
4	05'02"	00:19'59"
5	05'26"	00:25'25"
6	05'10"	00:30'35"
7	05'02"	00:35'37"
8	04'56"	00:40'33"
9	05'16"	00:45'49"
10	04'56"	00:50'45"
11	05'09"	00:55'54"
12	05'49"	01:01'43"
13	05'18"	01:07'01"
14	05'09"	01:12'10"
15	05'36"	01:17'46"
16	05'43"	01:23'29"
17	06'06"	01:29'35"
18	06'25"	01:36'00"
19	05'22"	01:41'22"
20	08'08"	01:49'30"
21	08'48"	01:58'18"
21.1	06'37"	01:59'04"