陳清輝 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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全馬 | 06:11:11 | 08:47/km | 第19馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	06:11:11
總名次	1296 / 1887
分組名次	306 / 385
平均速度	08:47/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'49")

00:42'49" (+05'22")

01:20'35" (+00'03")

10 km

(01:20'35")

00:37'46" (+00'19")

15 km

(01:58'06")

00:37'31" (+00'04")

01:21'16" (+00'44")

20 km

(02:41'51")

00:43'45" (+06'18")

25 km

(03:19'18")

00:37'27"

01:20'32"

30 km

(04:02'23")

00:43'05" (+05'38")

35 km

(04:50'43")

00:48'20" (+10'53")

01:33'13" (+12'41")

40 km

(05:35'36")

00:44'53" (+07'26")

Finish

(06:11:11)

日期: 2015-12-12 06:02 - 總爬升: 550 m - 地點: 桃園 - 天氣: 陰雨轉晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2977 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'42"

(00'42")

56'43"

12 / 12

2

06:12'19"

(06:13'01")

08'36"

43288 / 43301

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

房運成大哥300馬陪跑.氣勢龐大

賽前宣言: 不一樣的路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.89 km

母子鱷魚二代帝芬尼 39 累積 : 759.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 吳家毓和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	09'18"	00:19'41"
3	09'14"	00:28'55"
4	06'52"	00:35'47"
5	07'02"	00:42'49"
6	06'44"	00:49'33"
7	12'16"	01:01'49"
8	05'03"	01:06'52"
9	06'16"	01:13'08"
10	07'27"	01:20'35"
11	06'17"	01:26'52"
12	06'16"	01:33'08"
13	10'30"	01:43'38"
14	06'32"	01:50'10"
15	07'56"	01:58'06"
16	07'29"	02:05'35"
17	11'28"	02:17'03"
18	08'45"	02:25'48"
19	06'55"	02:32'43"
20	09'08"	02:41'51"
21	07'34"	02:49'25"
22	06'07"	02:55'32"
23	05'52"	03:01'24"
24	12'04"	03:13'28"
25	05'50"	03:19'18"
26	09'36"	03:28'54"
27	13'11"	03:42'05"
28	08'39"	03:50'44"
29	05'54"	03:56'38"
30	05'45"	04:02'23"
31	09'50"	04:12'13"
32	05'51"	04:18'04"
33	07'21"	04:25'25"
34	09'45"	04:35'10"
35	15'33"	04:50'43"
36	08'28"	04:59'11"
37	10'48"	05:09'59"
38	08'16"	05:18'15"
39	07'57"	05:26'12"
40	09'24"	05:35'36"
41	20'53"	05:56'29"
42	05'37"	06:02'06"
43	07'28"	06:09'34"
43.0	3450'00"	06:13'01"

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