葉達霖 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉達霖台南
ID 340614

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10.0 km | 01:24:11 | 08:25/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2023-03-05 05:54 - 平均心率: 142 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'31")

07'51" (+00'47")

1000 / 2000

3

09'34"

(25'05")

09'34" (+02'30")

1000 / 3000

4

07'04"

(32'10")

07'04"

1000 / 4000

5

07'33"

(39'44")

07'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉達霖

·

台南

葉達霖

·

台南

葉達霖

·

台南

葉達霖

·

台南

葉達霖

·

台南

葉達霖

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 11.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金正爽說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'51"	00:15'31"
3	09'35"	00:25'06"
4	07'05"	00:32'11"
5	07'33"	00:39'44"
6	11'18"	00:51'02"
7	07'57"	00:58'59"
8	10'45"	01:09'44"
9	08'27"	01:18'11"
9.8	07'46"	01:24'12"

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