王國仲 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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202.0 km | 09:10:25 | 22.1 km/h

日期: 2023-03-11 05:45 - 總爬升: 2106 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3434 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 931.76 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 1 year ago

Hu En Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.0 %
2	32.1	-0.1 %
3	29.3	1.0 %
4	30.3	2.7 %
5	33.0	-0.9 %
6	33.6	1.0 %
7	34.6	-0.2 %
8	31.9	0.0 %
9	29.8	-0.1 %
10	29.8	1.0 %
11	31.0	-0.1 %
12	29.5	-0.1 %
13	35.0	0.0 %
14	36.0	-0.2 %
15	34.6	-0.1 %
16	20.0	1.0 %
17	31.9	1.0 %
18	28.1	3.7 %
19	32.7	1.0 %
20	33.3	1.0 %
21	30.5	-0.2 %
22	26.3	1.0 %
23	33.0	-0.2 %
24	35.6	-0.4 %
25	35.3	1.0 %
26	12.8	1.0 %
27	33.3	1.0 %
28	32.1	1.2 %
29	36.4	-0.4 %
30	35.3	-0.3 %
31	30.5	1.8 %
32	37.1	-0.2 %
33	34.3	1.0 %
34	32.7	1.0 %
35	22.6	-0.1 %
36	38.3	-0.3 %
37	34.3	1.0 %
38	18.8	1.0 %
39	25.0	1.0 %
40	33.3	1.0 %
41	35.6	1.0 %
42	34.3	1.0 %
43	32.4	1.0 %
44	32.7	1.7 %
45	30.3	1.4 %
46	31.6	2.4 %
47	24.0	4.1 %
48	19.7	5.2 %
49	35.0	-3.5 %
50	28.1	-3.3 %
51	21.3	5.9 %
52	35.0	-1.5 %
53	31.0	-1.7 %
54	38.3	-1.1 %
55	27.3	3.0 %
56	3.0	-4.3 %
57	28.1	2.5 %
58	25.7	1.9 %
59	10.1	1.6 %
60	27.5	1.7 %
61	27.3	2.2 %
62	28.6	1.4 %
63	29.0	1.7 %
64	21.8	1.7 %
65	17.8	1.7 %
66	25.0	3.9 %
67	22.8	3.6 %
68	15.6	5.3 %
69	23.2	2.6 %
70	16.2	5.0 %
71	13.6	6.3 %
72	20.8	3.9 %
73	23.2	4.0 %
74	14.6	6.2 %
75	16.8	4.5 %
76	13.0	6.8 %
77	13.0	6.9 %
78	18.2	5.4 %
79	13.3	6.9 %
80	14.7	6.0 %
81	13.2	6.8 %
82	14.4	6.1 %
83	12.7	7.1 %
84	12.5	7.0 %
85	18.2	3.7 %
86	19.3	4.8 %
87	33.6	-3.1 %
88	33.6	2.5 %
89	26.7	3.5 %
90	18.8	4.1 %
91	36.0	-4.8 %
92	36.4	-4.1 %
93	14.2	6.6 %
94	16.8	4.5 %
95	23.4	4.8 %
96	23.7	3.6 %
97	21.3	3.6 %
98	40.0	-1.3 %
99	24.0	3.2 %
100	26.1	2.6 %
101	24.7	3.1 %
102	17.2	4.8 %
103	24.3	2.6 %
104	22.8	3.0 %
105	18.0	4.4 %
106	18.2	4.2 %
107	31.6	-2.0 %
108	42.4	-2.9 %
109	21.2	-3.0 %
110	0.9	3.8 %
111	22.4	1.6 %
112	19.1	3.9 %
113	40.0	-3.6 %
114	47.4	-4.6 %
115	43.4	-3.5 %
116	41.4	-1.6 %
117	43.9	-3.9 %
118	40.9	-3.4 %
119	42.4	-2.9 %
120	40.4	-2.3 %
121	37.9	-2.4 %
122	31.3	-2.2 %
123	40.0	-3.8 %
124	20.9	4.2 %
125	45.6	-3.7 %
126	50.7	-6.8 %
127	28.8	3.8 %
128	14.9	6.4 %
129	14.9	-1.9 %
130	42.4	-4.3 %
131	30.3	2.4 %
132	29.8	3.4 %
133	36.4	-3.5 %
134	40.4	-4.4 %
135	46.2	-5.1 %
136	43.9	-6.9 %
137	45.6	-6.7 %
138	47.4	-6.0 %
139	47.4	-5.9 %
140	41.9	-6.3 %
141	43.9	-5.9 %
142	39.6	-7.1 %
143	46.2	-6.7 %
144	42.4	-4.9 %
145	46.2	-5.2 %
146	48.0	-5.1 %
147	33.3	-3.1 %
148	46.8	-5.7 %
149	46.2	-5.3 %
150	45.6	-3.2 %
151	42.4	-4.0 %
152	39.6	-5.6 %
153	29.5	-2.8 %
154	42.4	-2.5 %
155	8.4	-1.7 %
156	40.0	-1.7 %
157	35.6	-1.6 %
158	36.7	-1.7 %
159	36.7	-2.0 %
160	30.5	-1.2 %
161	35.6	-1.8 %
162	35.6	-2.1 %
163	39.1	-1.3 %
164	36.7	-1.5 %
165	34.0	-1.1 %
166	32.4	-0.9 %
167	40.0	-1.0 %
168	37.9	-0.9 %
169	24.3	-0.4 %
170	30.5	-0.5 %
171	30.3	2.0 %
172	32.1	-0.2 %
173	35.6	-1.3 %
174	36.4	-1.0 %
175	36.0	-0.7 %
176	32.7	1.0 %
177	36.0	-1.1 %
178	29.0	2.7 %
179	33.6	0.0 %
180	31.0	-0.3 %
181	5.9	-0.4 %
182	31.0	-0.3 %
183	39.1	-0.2 %
184	36.0	-0.1 %
185	25.0	-0.4 %
186	38.7	-0.2 %
187	38.7	-0.4 %
188	36.4	-0.6 %
189	37.5	-0.4 %
190	36.0	2.0 %
191	38.7	1.3 %
192	35.3	-0.3 %
193	32.7	-0.4 %
194	33.0	-0.2 %
195	34.3	-0.2 %
196	34.3	1.3 %
197	3.3	1.0 %
198	25.2	1.0 %
199	30.8	-0.4 %
200	34.3	-0.3 %
201	28.1	2.7 %
202	34.6	-1.0 %
202.0	0.1	-0.4 %

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