8.6 km | 00:45:52 | 05:18/km日期: 2015-12-10 20:07 - 地點: 新店溪畔 - 平均心率: 155 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 04'41" / 05'28" / 05'13" / 05'22" / 05'17" / 05'47" / 05'30" / 06'33" / 03'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+01'13") | 646 / 8646 |
雨終於停了 今天可以跑一下 但太晚回到家 來不及跑10k 只好跑個兩條橋就收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 104.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'28" | 00:10'09" |
| 3 | 05'13" | 00:15'22" |
| 4 | 05'22" | 00:20'44" |
| 5 | 05'17" | 00:26'01" |
| 6 | 05'47" | 00:31'48" |
| 7 | 05'30" | 00:37'18" |
| 8 | 06'33" | 00:43'51" |
| 8.6 | 03'05" | 00:45'51" |
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