半馬 | 01:42:33 | 04:51/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-12-12 |
| 成績 | 01:42:33 |
| 總名次 | 53 / 1186 |
| 分組名次 | 19 / 335 |
| 平均速度 | 04:51/km |
黃小洲
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'35" (+00'45") | 00:48'25" |
| 00:23'50" |
| 00:24'07" (+00'17") | 00:48'40" (+00'15") |
| 00:24'33" (+00'43") |
|
日期: 2015-12-12 18:00 - 地點: 馬場町紀念公園 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'40" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'50" (+00'24") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'56" (+00'30") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'57" (+00'31") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'16" (+00'50") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'51" (+00'25") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'56" (+00'30") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 03'11" | 74 / 21074 |
今天真是要了我的老命！
今年度的最後一場活動！
準備迎接明年一月的初馬了！
賽前宣言: 暖身跑
賽後評分: 普通！不過有賽後便當還算不錯！
回程21K第一個折返點回來跟10K的打結！
水站附近一整個混亂！找不到路在哪！=.=
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
232.47 km 
Under Amour Speedform Gemini 累積 :
899.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 04'54" | 00:10'37" |
| 3 | 04'44" | 00:15'21" |
| 4 | 04'42" | 00:20'03" |
| 5 | 04'32" | 00:24'35" |
| 6 | 04'47" | 00:29'22" |
| 7 | 04'53" | 00:34'15" |
| 8 | 04'58" | 00:39'13" |
| 9 | 04'26" | 00:43'39" |
| 10 | 04'46" | 00:48'25" |
| 11 | 04'53" | 00:53'18" |
| 12 | 04'41" | 00:57'59" |
| 13 | 04'46" | 01:02'45" |
| 14 | 04'51" | 01:07'36" |
| 15 | 04'56" | 01:12'32" |
| 16 | 04'47" | 01:17'19" |
| 17 | 04'57" | 01:22'16" |
| 18 | 05'17" | 01:27'33" |
| 19 | 04'41" | 01:32'14" |
| 20 | 04'51" | 01:37'05" |
| 21 | 05'00" | 01:42'05" |
| 21.1 | 02'27" | 01:42'16" |
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