Shelly 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shelly 桃園
ID 380785

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33.0 km | 02:31:44 | 04:35/km | 第20半馬

2023 年第八屆良闊盃國際公益馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'44")

00:47'16" (+01'12")

10 km

(00:47'16")

00:23'34" (+00'36")

15 km

(01:10'37")

00:23'21" (+00'23")

00:46'31" (+00'27")

20 km

(01:33'47")

00:23'10" (+00'12")

25 km

(01:56'53")

00:23'06" (+00'08")

00:46'04"

30 km

(02:19'51")

00:22'58"

Finish

(02:31:44)

日期: 2023-03-12 06:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'34")

04'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'16")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'01")

04'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'42")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦單位很用心，嘉義人很熱情👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 377.73 km

Nike NEXT% 2 藍累積 : 637.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, 霖爸智邦路跑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	04'41"	00:14'16"
4	04'45"	00:19'01"
5	04'41"	00:23'42"
6	04'47"	00:28'29"
7	04'41"	00:33'10"
8	04'43"	00:37'53"
9	04'41"	00:42'34"
10	04'42"	00:47'16"
11	04'42"	00:51'58"
12	04'44"	00:56'42"
13	04'31"	01:01'13"
14	04'49"	01:06'02"
15	04'35"	01:10'37"
16	04'36"	01:15'13"
17	04'41"	01:19'54"
18	04'43"	01:24'37"
19	04'37"	01:29'14"
20	04'33"	01:33'47"
21	04'38"	01:38'25"
22	04'39"	01:43'04"
23	04'37"	01:47'41"
24	04'35"	01:52'16"
25	04'37"	01:56'53"
26	04'32"	02:01'25"
27	04'38"	02:06'03"
28	04'35"	02:10'38"
29	04'38"	02:15'16"
30	04'35"	02:19'51"
31	04'32"	02:24'23"
32	04'29"	02:28'52"
32.7	04'20"	02:31'44"

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