王國仲 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
ID 471638

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

535.9 km | 26:05:59 | 20.6 km/h

日期: 2023-02-26 06:00 - 總爬升: 2717 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 9111 Cal - 溫度: 4°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1761.63 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 1 year ago

Hu En Hsu 和吳米勒說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-2.6 %
2	25.0	-1.6 %
3	27.9	-0.6 %
4	22.0	1.3 %
5	26.9	-0.7 %
6	31.0	2.6 %
7	29.3	-1.6 %
8	31.6	-0.4 %
9	31.6	2.0 %
10	32.7	-0.4 %
11	34.6	-0.2 %
12	39.6	-0.1 %
13	27.5	1.0 %
14	45.6	-0.4 %
15	26.5	-0.3 %
16	23.8	1.8 %
17	24.7	-0.9 %
18	34.0	-0.3 %
19	26.3	1.4 %
20	29.5	1.8 %
21	36.7	-0.9 %
22	33.0	-1.2 %
23	33.0	-0.4 %
24	50.7	-0.7 %
25	39.6	-0.5 %
26	30.0	-0.8 %
27	32.4	1.5 %
28	25.2	3.6 %
29	19.5	5.1 %
30	30.8	-3.6 %
31	22.8	-0.5 %
32	18.9	-0.8 %
33	15.3	4.0 %
34	24.0	3.8 %
35	34.6	-4.4 %
36	25.7	-3.6 %
37	11.1	-1.0 %
38	18.3	-0.4 %
39	26.9	1.2 %
40	21.4	1.0 %
41	32.4	-0.6 %
42	21.6	1.7 %
43	24.5	-0.8 %
44	34.0	1.0 %
45	29.0	-0.9 %
46	33.3	-0.4 %
47	30.5	4.0 %
48	31.9	-1.1 %
49	29.5	-0.8 %
50	27.9	2.0 %
51	25.2	1.8 %
52	31.9	-1.1 %
53	37.1	-0.3 %
54	27.5	3.2 %
55	36.4	-2.0 %
56	40.9	-0.6 %
57	28.6	2.8 %
58	30.8	-1.9 %
59	31.9	-1.2 %
60	28.3	2.8 %
61	32.1	2.0 %
62	23.1	3.6 %
63	26.9	-4.2 %
64	45.0	-2.8 %
65	38.7	-2.5 %
66	45.0	-1.0 %
67	35.3	1.2 %
68	34.3	-0.9 %
69	37.5	1.2 %
70	37.1	-1.1 %
71	38.7	1.0 %
72	41.9	2.2 %
73	41.9	-0.7 %
74	28.1	4.2 %
75	36.7	-2.5 %
76	38.3	-0.9 %
77	24.3	2.0 %
78	31.3	-0.9 %
79	25.9	-1.0 %
80	33.6	-0.7 %
81	36.0	2.4 %
82	37.9	1.0 %
83	27.5	-1.8 %
84	45.6	1.0 %
85	37.5	2.3 %
86	40.9	-1.1 %
87	39.6	2.0 %
88	37.5	-1.0 %
89	32.4	1.7 %
90	33.0	2.1 %
91	34.0	-1.9 %
92	33.0	-1.7 %
93	37.5	-1.6 %
94	35.0	1.0 %
95	36.7	-2.4 %
96	36.0	1.4 %
97	35.0	-0.6 %
98	22.4	2.0 %
99	30.8	-0.5 %
100	34.3	1.2 %
101	41.4	-0.4 %
102	35.6	1.3 %
103	37.9	-0.7 %
104	36.7	-0.3 %
105	36.7	-0.6 %
106	39.1	-0.3 %
107	31.6	1.0 %
108	38.3	-0.1 %
109	40.0	1.0 %
110	30.5	-0.3 %
111	34.6	-0.3 %
112	17.1	1.5 %
113	28.8	1.5 %
114	36.4	-0.6 %
115	37.1	1.0 %
116	36.4	1.0 %
117	36.4	-0.3 %
118	6.2	1.0 %
119	36.4	-0.1 %
120	34.3	1.0 %
121	31.6	1.0 %
122	35.0	-0.1 %
123	32.4	-0.2 %
124	32.7	-0.2 %
125	34.6	-0.2 %
126	28.3	-0.1 %
127	33.0	1.4 %
128	34.0	0.0 %
129	35.0	-0.6 %
130	27.3	1.0 %
131	28.1	-0.8 %
132	24.8	1.0 %
133	16.3	1.7 %
134	27.7	1.0 %
135	36.0	-0.3 %
136	24.0	-5.3 %
137	2.7	-1.1 %
138	17.3	-0.6 %
139	28.8	-0.4 %
140	22.6	1.0 %
141	22.2	1.0 %
142	46.8	-0.3 %
143	15.6	4.8 %
144	13.4	6.2 %
145	18.7	4.0 %
146	28.8	4.0 %
147	15.4	4.5 %
148	15.5	4.7 %
149	16.5	3.9 %
150	13.4	5.8 %
151	14.9	5.4 %
152	40.9	-5.3 %
153	43.9	-5.4 %
154	43.4	-6.4 %
155	40.9	-5.9 %
156	46.2	-7.2 %
157	38.7	-5.3 %
158	14.1	3.8 %
159	11.7	6.9 %
160	11.7	7.3 %
161	12.5	6.4 %
162	12.4	5.5 %
163	240.0	-0.5 %
164	42.4	-4.9 %
165	46.8	-6.8 %
166	42.9	-4.5 %
167	45.6	-5.0 %
168	36.0	-4.0 %
169	1.4	-0.7 %
170	20.6	1.5 %
171	27.9	1.5 %
172	35.3	-0.9 %
173	28.8	2.8 %
174	26.1	3.6 %
175	15.2	5.2 %
176	13.5	5.9 %
177	14.2	6.0 %
178	31.9	-3.0 %
179	30.0	-2.8 %
180	31.3	1.2 %
181	23.8	2.6 %
182	24.7	2.0 %
183	31.9	-1.9 %
184	43.9	-5.3 %
185	46.8	-6.2 %
186	45.6	-3.4 %
187	26.5	3.6 %
188	42.9	-5.6 %
189	44.4	-2.2 %
190	33.0	1.8 %
191	22.4	3.2 %
192	19.5	4.0 %
193	48.6	-0.4 %
194	40.0	-1.5 %
195	39.1	-1.0 %
196	37.9	-1.1 %
197	35.6	1.5 %
198	38.3	0.0 %
199	10.4	1.5 %
200	30.5	3.0 %
201	25.7	12.0 %
202	17.6	-1.1 %
203	3600.0	-0.6 %
204	22.1	-1.8 %
205	7.0	20.3 %
206	3600.0	-0.5 %
207	3600.0	1.0 %
208	600.0	1.0 %
209	11.0	6.5 %
210	3600.0	-0.5 %
211	49.3	-1.7 %
212	20.5	-2.0 %
213	57.1	-0.5 %
214	48.6	-1.7 %
215	37.1	-2.5 %
216	37.9	-0.7 %
217	24.2	3.1 %
218	29.0	3.2 %
219	36.7	-2.5 %
220	36.7	2.0 %
221	2.1	-1.8 %
222	34.6	-1.0 %
223	26.3	-0.4 %
224	37.9	1.0 %
225	35.0	-0.5 %
226	36.4	1.0 %
227	33.3	1.0 %
228	29.8	-0.3 %
229	36.0	1.0 %
230	39.1	-0.4 %
231	26.5	1.3 %
232	13.9	-0.5 %
233	27.9	2.2 %
234	33.3	-0.6 %
235	33.0	-0.8 %
236	22.4	4.0 %
237	22.5	5.3 %
238	35.3	-1.7 %
239	26.9	-0.9 %
240	33.0	-0.9 %
241	24.8	1.9 %
242	31.6	-0.9 %
243	18.4	-1.3 %
244	21.2	-0.6 %
245	22.5	1.5 %
246	30.8	-0.7 %
247	29.0	1.0 %
248	22.4	1.0 %
249	24.2	-0.5 %
250	12.6	1.2 %
251	20.8	2.4 %
252	35.6	-0.9 %
253	35.3	-1.8 %
254	45.6	-0.9 %
255	40.4	1.0 %
256	40.4	1.6 %
257	41.9	1.0 %
258	42.9	-0.7 %
259	43.4	-0.2 %
260	43.4	1.0 %
261	40.9	1.0 %
262	39.6	-0.5 %
263	40.4	-0.7 %
264	11.3	6.8 %
265	3600.0	1.0 %
266	20.3	7.2 %
267	36.4	-4.0 %
268	41.9	-5.8 %
269	21.3	3.4 %
270	12.9	6.0 %
271	16.8	5.4 %
272	13.6	6.7 %
273	14.9	5.0 %
274	34.0	-3.5 %
275	34.0	-4.1 %
276	40.9	-4.0 %
277	43.4	-5.4 %
278	31.9	-4.0 %
279	36.4	-3.4 %
280	30.5	-1.2 %
281	31.0	-2.0 %
282	33.0	1.4 %
283	29.5	1.8 %
284	19.8	5.3 %
285	29.3	-1.2 %
286	35.6	-1.6 %
287	24.2	2.8 %
288	36.0	-2.2 %
289	32.4	1.7 %
290	28.6	3.0 %
291	34.6	1.0 %
292	35.3	-1.8 %
293	30.0	1.8 %
294	26.3	-2.1 %
295	26.7	2.0 %
296	31.3	-0.8 %
297	31.6	1.1 %
298	33.3	-0.7 %
299	35.0	-1.1 %
300	26.9	2.2 %
301	29.3	-1.9 %
302	29.0	1.7 %
303	23.8	2.3 %
304	25.2	-2.8 %
305	26.5	2.8 %
306	30.8	-2.4 %
307	31.9	-0.4 %
308	23.7	2.7 %
309	33.3	-1.4 %
310	24.2	3.4 %
311	31.0	-3.2 %
312	23.1	2.0 %
313	29.3	-0.9 %
314	0.7	-1.0 %
315	25.9	-1.7 %
316	20.6	2.0 %
317	25.2	-1.3 %
318	26.9	1.5 %
319	35.0	-1.5 %
320	30.3	-1.8 %
321	33.0	-0.9 %
322	33.6	-0.7 %
323	30.3	1.4 %
324	34.3	-0.6 %
325	24.5	2.6 %
326	37.1	-1.8 %
327	33.0	1.3 %
328	31.3	1.1 %
329	25.7	2.6 %
330	34.0	3.0 %
331	27.9	-1.8 %
332	45.0	-3.5 %
333	31.0	1.2 %
334	34.6	1.2 %
335	33.0	-0.9 %
336	33.6	-0.4 %
337	32.1	2.0 %
338	37.5	-1.6 %
339	32.7	1.1 %
340	36.0	-0.9 %
341	37.1	-1.0 %
342	27.3	5.0 %
343	36.4	-0.9 %
344	38.3	-1.1 %
345	31.9	-0.2 %
346	33.6	1.0 %
347	34.6	-0.1 %
348	36.4	1.0 %
349	28.6	2.4 %
350	38.3	-0.9 %
351	29.3	1.3 %
352	34.3	-1.3 %
353	33.0	1.0 %
354	18.5	4.0 %
355	13.3	1.8 %
356	35.3	-2.1 %
357	35.3	-1.8 %
358	16.7	3.1 %
359	27.3	-4.2 %
360	21.4	5.2 %
361	34.3	-1.0 %
362	30.5	-0.8 %
363	38.3	-1.4 %
364	35.3	-1.7 %
365	43.9	-1.5 %
366	43.4	-1.1 %
367	40.0	-0.5 %
368	33.0	1.3 %
369	31.9	2.5 %
370	40.4	-0.9 %
371	34.0	1.4 %
372	36.7	-0.8 %
373	27.5	2.1 %
374	33.3	1.5 %
375	37.5	-1.9 %
376	1.7	2.0 %
377	18.7	2.5 %
378	23.1	2.2 %
379	31.3	-1.3 %
380	40.0	-2.5 %
381	36.0	-1.1 %
382	34.3	-0.2 %
383	37.9	-1.1 %
384	37.1	-0.6 %
385	25.7	2.5 %
386	33.6	-2.0 %
387	25.7	1.6 %
388	26.5	2.4 %
389	28.6	1.4 %
390	29.5	-0.5 %
391	34.6	-1.2 %
392	38.3	-2.2 %
393	29.0	-0.8 %
394	32.1	-0.7 %
395	29.5	1.0 %
396	28.1	1.5 %
397	28.8	1.0 %
398	29.8	1.0 %
399	26.9	2.3 %
400	32.4	-0.5 %
401	27.5	1.0 %
402	32.4	-1.9 %
403	11.5	-0.7 %
404	28.6	-0.4 %
405	24.5	3.0 %
406	31.3	0.0 %
407	34.6	-1.3 %
408	22.8	-0.2 %
409	30.5	-0.3 %
410	26.9	-0.4 %
411	27.3	1.0 %
412	30.0	-0.1 %
413	29.3	1.0 %
414	27.3	2.0 %
415	20.5	1.5 %
416	30.5	-0.5 %
417	30.0	1.0 %
418	31.6	-0.4 %
419	26.7	-0.2 %
420	1.5	2.2 %
421	22.0	-0.2 %
422	30.8	-0.8 %
423	31.3	-1.3 %
424	31.6	-0.3 %
425	28.3	1.2 %
426	28.3	1.2 %
427	19.7	4.3 %
428	15.4	4.0 %
429	34.3	-3.9 %
430	40.9	-3.4 %
431	28.6	2.3 %
432	26.7	-1.2 %
433	24.0	1.2 %
434	27.5	1.0 %
435	27.3	1.8 %
436	36.4	-1.8 %
437	22.8	3.0 %
438	13.4	4.0 %
439	10.0	6.0 %
440	22.4	1.8 %
441	34.6	-2.8 %
442	38.3	-3.0 %
443	45.0	-3.4 %
444	21.7	4.6 %
445	28.1	-3.0 %
446	23.2	1.0 %
447	29.8	-0.9 %
448	29.0	2.2 %
449	32.7	-0.1 %
450	33.3	-0.3 %
451	29.8	1.8 %
452	31.6	-1.2 %
453	32.1	-0.2 %
454	32.7	1.7 %
455	31.9	1.7 %
456	34.6	1.3 %
457	29.5	-0.8 %
458	18.5	3.3 %
459	14.4	3.3 %
460	34.3	-3.1 %
461	45.0	-3.7 %
462	31.6	-0.4 %
463	30.0	-0.5 %
464	8.4	-0.2 %
465	31.6	1.0 %
466	35.6	-0.4 %
467	1.5	1.7 %
468	26.9	1.0 %
469	31.0	1.0 %
470	31.3	-0.3 %
471	30.0	1.5 %
472	24.0	1.1 %
473	22.9	2.5 %
474	13.7	4.9 %
475	10.5	6.6 %
476	12.2	4.8 %
477	12.0	4.3 %
478	12.2	4.5 %
479	13.3	4.1 %
480	16.6	3.1 %
481	16.1	3.8 %
482	17.6	4.3 %
483	20.6	3.5 %
484	4.2	3.8 %
485	20.5	4.0 %
486	25.0	-2.6 %
487	28.8	-3.2 %
488	29.5	-4.0 %
489	24.0	-1.8 %
490	18.4	3.1 %
491	27.9	-2.6 %
492	27.5	-2.7 %
493	27.3	-3.7 %
494	24.0	-0.9 %
495	26.7	-0.9 %
496	25.7	-0.7 %
497	20.7	2.0 %
498	24.0	-3.6 %
499	29.3	-5.2 %
500	26.9	-5.4 %
501	29.3	-4.3 %
502	28.8	-4.4 %
503	27.5	-4.2 %
504	23.7	-1.8 %
505	8.5	-0.7 %
506	24.5	4.5 %
507	25.7	1.7 %
508	26.3	3.0 %
509	23.2	-4.4 %
510	25.7	2.6 %
511	29.0	-2.4 %
512	32.4	2.3 %
513	24.5	1.8 %
514	25.4	1.4 %
515	12.5	5.5 %
516	11.4	5.3 %
517	14.5	-4.8 %
518	35.6	-6.4 %
519	11.6	4.0 %
520	10.8	4.6 %
521	8.7	3.4 %
522	11.5	3.2 %
523	12.9	2.7 %
524	27.9	-2.8 %
525	24.5	-3.1 %
526	22.1	-3.2 %
527	30.5	-2.8 %
528	19.1	-2.8 %
529	35.6	-3.3 %
530	26.9	-1.2 %
531	20.7	-2.7 %
532	32.7	-1.8 %
533	25.9	-0.6 %
534	3.8	-0.6 %
535	29.8	-0.7 %
536	29.8	-0.6 %
537	27.3	-0.4 %
538	24.7	-0.4 %
539	27.5	-0.8 %
540	21.7	-0.4 %
541	25.4	-0.4 %
542	17.6	3.4 %
543	25.2	-0.3 %
544	28.3	1.7 %
545	15.7	5.0 %
546	11.7	4.9 %
547	17.2	2.8 %
548	14.7	4.6 %
549	17.4	2.2 %
550	31.0	-4.9 %
551	31.0	-1.2 %
552	35.3	-5.7 %
535.9	-277.9	-1.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"