Carol Kuo 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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10.5 km | 01:38:03 | 09:19/km

日期: 2023-03-12 06:51 - 平均心率: 117 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 07'14" / 06'57" / 06'22" / 18'38" / 08'47" / 08'39" / 15'18" / 08'45" / 06'44" / 07'13" / 19'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'11")

06'56" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'33")

06'22"

1000 / 3000

4

18'37"

(39'10")

18'37" (+12'15")

1000 / 4000

5

08'47"

(47'58")

08'47" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪兒子玩蘆竹馬10k
補給超優的，還巧遇jojo姐當志工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.27 km

Adizero Boston 10 累積 : 802.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑, Sam Hung 和其他 12 人說推

·

Yi Jhen Chen 恭喜玩賽🎉🎉

2023-03-12 11:58 ·

1 個人推

曾釆薇兒子好棒

2023-03-13 06:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'57"	00:14'11"
3	06'22"	00:20'33"
4	18'38"	00:39'11"
5	08'47"	00:47'58"
6	08'39"	00:56'37"
7	15'18"	01:11'55"
8	08'45"	01:20'40"
9	06'44"	01:27'24"
10	07'13"	01:34'37"
10.5	18'54"	01:44'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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