meg 2023/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

meg 新北市
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5.0 km | 00:34:01 | 06:48/km

日期: 2023-03-13 05:51 - 平均心率: 167 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

Pace: 07'35" / 06'40" / 06'47" / 06'38" / 06'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'15")

06'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'02")

06'46" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'39")

06'37" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'20"

(34'00")

06'20"

1000 / 5000

新北市

meg

·

新鞋試跑，感覺還不錯..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.19 km

Hoka clifton 9 累積 : 606.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'40"	00:14'15"
3	06'47"	00:21'02"
4	06'38"	00:27'40"
5	06'20"	00:34'00"
5.0	04'00"	00:34'01"

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