陳阿誠 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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5.0 km | 01:18:17 | 15:35/km

日期: 2023-03-16 20:45 - 平均心率: 94 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 21'27" / 13'02" / 14'54" / 15'44" / 12'51" / 16'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.84 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'27"	00:21'27"
2	13'02"	00:34'29"
3	14'54"	00:49'23"
4	15'44"	01:05'07"
5	12'51"	01:17'58"
5.0	16'04"	01:18'17"

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成績 : 03:46:01

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