Andy Chang 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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2.6 km | 00:15:54 | 06:13/km

日期: 2015-12-15 19:32 - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 陰,霾害 - 平均心率: 128 - 卡路里: 147 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'12" / 06'13" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

06'16" (+00'05")

429 / 429

2

06'11"

(08'53")

06'11"

1000 / 1429

3

06'12"

(15'06")

06'12" (+00'01")

1000 / 2429

4

00'48"

(15'54")

06'22" (+00'11")

126 / 2555

課前緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.04 km

亞瑟士 GT2000 2 灰紅累積 : 912.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 李啟華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
2.6	06'16"	00:15'54"

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