陳守德 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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7.2 km | 00:41:11 | 05:40/km

日期: 2023-03-16 21:33 - 平均心率: 168 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'04" / 05'42" / 05'40" / 05'42" / 05'43" / 05'34" / 05'27" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 329.66 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發, 吳淑瑩和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'42"	00:11'46"
3	05'40"	00:17'26"
4	05'42"	00:23'08"
5	05'43"	00:28'51"
6	05'34"	00:34'25"
7	05'27"	00:39'52"
7.2	05'18"	00:41'11"

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成績 : 02:30:48

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