丘怡昀 2023/03/19 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

全馬 | 03:26:05 | 04:53/km | 第27馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+00'36")

00:46'08" (+00'52")

10 km

(00:46'08")

00:22'55" (+00'18")

15 km

(01:08'47")

00:22'39" (+00'02")

00:45'16"

20 km

(01:31'24")

00:22'37"

25 km

(01:57'45")

00:26'21" (+03'44")

00:50'40" (+05'24")

30 km

(02:22'04")

00:24'19" (+01'42")

35 km

(02:47'57")

00:25'53" (+03'16")

00:52'11" (+06'55")

40 km

(03:14'15")

00:26'18" (+03'41")

Finish

(03:26:05)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'35")

1000 / 1000

04'42"

(09'44")

04'42" (+00'16")

1000 / 2000

04'26"

(14'10")

04'26"

1000 / 3000

04'36"

(18'46")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

04'27"

(23'13")

04'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

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賽後評分: 天氣很好，風景也很不錯，志工很賣力加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.47 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 521.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

志忠, 魏小恭和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	02'43"	00:09'44"
3	04'26"	00:14'10"
4	04'37"	00:18'47"
5	04'26"	00:23'13"
6	04'34"	00:27'47"
7	04'35"	00:32'22"
8	04'35"	00:36'57"
9	04'34"	00:41'31"
10	04'37"	00:46'08"
11	04'38"	00:50'46"
12	04'29"	00:55'15"
13	04'34"	00:59'49"
14	04'28"	01:04'17"
15	04'30"	01:08'47"
16	04'27"	01:13'14"
17	04'30"	01:17'44"
18	04'34"	01:22'18"
19	04'33"	01:26'51"
20	04'33"	01:31'24"
21	04'29"	01:35'53"
22	04'30"	01:40'23"
23	04'42"	01:45'05"
24	04'56"	01:50'01"
25	07'44"	01:57'45"
26	04'49"	02:02'34"
27	04'50"	02:07'24"
28	04'51"	02:12'15"
29	04'52"	02:17'07"
30	04'57"	02:22'04"
31	05'08"	02:27'12"
32	05'01"	02:32'13"
33	05'03"	02:37'16"
34	05'11"	02:42'27"
35	05'30"	02:47'57"
36	05'27"	02:53'24"
37	05'31"	02:58'55"
38	05'02"	03:03'57"
39	05'07"	03:09'04"
40	05'11"	03:14'15"
41	10'29"	03:24'44"
42	00'01"	03:24'45"
42.4	03'12"	03:26'08"