羅吉偉 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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21.1 km | 02:09:33 | 06:08/km

日期: 2015-12-16 08:16 - 總爬升: 282 m - 地點: 石門水庫環翠樓 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 07'59" / 06'44" / 06'41" / 06'20" / 06'04" / 06'20" / 06'24" / 05'40" / 06'04" / 06'12" / 07'02" / 05'53" / 05'55" / 05'57" / 06'35" / 06'17" / 05'53" / 05'25" / 05'31" / 04'56" / 05'04" / 05'08" /

今日鋒面來臨,趕緊運動抗寒去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.35 km

Saccony MEN 20222-2 VIRRATA 2 累積 : 1077.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳朋杰, 習慣就好和其他 174 人說推

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觀看另 6 則留言

董福存水喔~

2015-12-17 12:41 ·

1 個人推

David 吉偉兄午安~即將回暖!運動開心^_^

2015-12-17 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'44"	00:14'43"
3	06'41"	00:21'24"
4	06'20"	00:27'44"
5	06'04"	00:33'48"
6	06'20"	00:40'08"
7	06'24"	00:46'32"
8	05'40"	00:52'12"
9	06'04"	00:58'16"
10	06'12"	01:04'28"
11	07'02"	01:11'30"
12	05'53"	01:17'23"
13	05'55"	01:23'18"
14	05'57"	01:29'15"
15	06'35"	01:35'50"
16	06'17"	01:42'07"
17	05'53"	01:48'00"
18	05'25"	01:53'25"
19	05'31"	01:58'56"
20	04'56"	02:03'52"
21	05'04"	02:08'56"
21.1	05'08"	02:09'33"

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